CAMINAR
Una simple forma de aplicar la acción consciente a la vida cotidiana consiste en con centrarse en la experiencia de caminar.
Instrucciones: Caminad lentamente por un espacio descalzos con atención centrada en los pies. Tomad conciencia de cómo se colocan al andar, y en la sensación que os produce su contacto con el suelo. ¿Cómo se desplaza el peso de vuestro cuerpo? ¿De qué forma vuelve a despegarse del suelo? Centrad vuestra atención exclusivamente en el acto de caminar y observad cada paso y la sensación que produce.
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