LOS SENTIDOS

SECCIÓN DE LOS SENTIDOS

En esta sección encontrarás actividades que enseñarán a las niñas y a los niños a centrarse en sus sentidos.

Explícales que los sentidos son importantes herramientas que nos permiten conectarnos con el mundo que nos rodea, y que si tomamos conciencia de ellos podremos experimentar mejor nuestro entorno.

Todos nuestros sentidos se vuelcan hacia el exterior, y si olemos, oímos, sentimos o vemos algo nuestra atención les sigue. Por este motivo, los sentidos pueden distraernos bastante, aunque con la debida concentración también pueden aportarnos mucha atención.

EL OLFATO

Accesorios: Distintos materiales que emitan fragancia característica, como flores, tierra, perfume, especies, bizcocho, galletas, frutas,...

Sentaos en círculo y con los ojos cerrados. Ahora tendréis que oler el elemento que he colocado en esta cesta o recipiente. Si sabéis de qué se trata, levanta la mano.

Cuando alguno de los participantes asegure conocer el elemento de la cesta, anímale a que lo exprese ante los demás y comprueba si los demás estáis de acuerdo. Podéis repetir el ejercicio con diferentes objetos.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Si las niñas y los niños aprenden a controlar su respiración, ejercerán un positivo impacto sobre su salud. Los ejercicios de respiración que voy a incluir en ésta sección ayudan a canalizar la energía y a reducir el estrés y la tensión.

Dado que casi ninguna niña ni ningún niño es consciente de la forma en que respira, estos ejercicios les incitarán a relajarse y a reconocer la fuerza de su respiración. Además aprenderán a inhalar profundamente, lo cual resulta muy beneficioso para sus pulmones.

Antes de comenzar cualquier ejercicio respiratorio, enseñadles a inhalar por la nariz todo lo posible. De esta manera el aire se calentará y el vello nasal filtrará las partículas de polvo.

SECCIÓN: EJERCICIOS RESPIRATORIOS

LA RESPIRACIÓN DEL PELUCHE
Accesorios: Un oso u otro animal de peluche.

Prácticamente, todos las niñas y los niños aprenden a respirar correctamente si ven lo que están haciendo. Al colocar un oso de peluche o cualquier otro animal blando sobre su vientre, podrán apreciar lo que sucede cuando dirigen la respiración hacia el abdomen.

Instrucciones: Tumbados boca arriba y cerrad los ojos. Intentad que el juguete que tenéis en la tripa suba y baje con vuestra respiración. Inspirad y espirad como lo hacéis normalmente.

EL YOGA UNA AVENTURA PARA LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS

¡¡HOLA!! 

Estos días estamos obligados a estar en casa pero no quiere decir que por eso nos vayamos a aburrir; 

nos lo tenemos que tomar como una oportunidad para hacer nuevas cosas y divertirnos con nuestra familia.

Os propongo una idea... hacer Yoga, ¿preparados? pues vamos allá...

Cada día os voy a ir presentando  juegos de yoga que he ido organizando por secciones, cada una de las cuáles se centra en un principio del yoga. 

Cada uno de los juegos que os voy a ir presentando puede ser puesto en práctica de forma individual, al cabo de unos días tendrás la posibilidad de crear tu propia sesión de yoga uniendo varias actividades de las distintas secciones.

Podéis hacer yoga en cualquier momento del día, ya que cada horario tiene sus ventajas. Por la mañana nos genera energía y por la tarde nos favorece la relajación para un sueño placentero. Recordad que no es bueno practicar yoga con el estómago lleno, esperad unos 90 minutos aproximadamente.

 SECCIÓN: POSTURAS DE YOGA

IMITEMOS A LOS ANIMALES

La siguiente sección describe una serie de posturas de yoga que llevan nombre de animal... y con razón. Las niñas y los niños se divierten rugiendo como un león, volando como un pájaro o estirándose como un gato.

El perro cabeza abajo

A casi todas las niñas y los niños les atraen los perros, porque son animales amis

tosos a los que les gusta jugar. Los perros saben estirarse para recargar su energía, así que vamos a hacerlo nosotros también.

Instrucciones: colocaos <en cuatro apoyos>, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo y los dedos separados. Flexionad los dedos de los pies contra el suelo mientras inhaláis, elevad el cuerpo e impulsad las nalgas hacia arriba. Ahora debéis apoyar los pies en el suelo y miraros el ombligo. Estirad la columna todo lo posible y dejad  caer la cabeza hacia el suelo. Inspirad y espirad lentamente <pausa>. Ahora regresad a la posición original. Repetid el ejercicio cinco veces más.