EL YOGA UNA AVENTURA PARA LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS

¡¡HOLA!! 

Estos días estamos obligados a estar en casa pero no quiere decir que por eso nos vayamos a aburrir; 

nos lo tenemos que tomar como una oportunidad para hacer nuevas cosas y divertirnos con nuestra familia.

Os propongo una idea... hacer Yoga, ¿preparados? pues vamos allá...

Cada día os voy a ir presentando  juegos de yoga que he ido organizando por secciones, cada una de las cuáles se centra en un principio del yoga. 

Cada uno de los juegos que os voy a ir presentando puede ser puesto en práctica de forma individual, al cabo de unos días tendrás la posibilidad de crear tu propia sesión de yoga uniendo varias actividades de las distintas secciones.

Podéis hacer yoga en cualquier momento del día, ya que cada horario tiene sus ventajas. Por la mañana nos genera energía y por la tarde nos favorece la relajación para un sueño placentero. Recordad que no es bueno practicar yoga con el estómago lleno, esperad unos 90 minutos aproximadamente.

 SECCIÓN: POSTURAS DE YOGA

IMITEMOS A LOS ANIMALES

La siguiente sección describe una serie de posturas de yoga que llevan nombre de animal... y con razón. Las niñas y los niños se divierten rugiendo como un león, volando como un pájaro o estirándose como un gato.

El perro cabeza abajo

A casi todas las niñas y los niños les atraen los perros, porque son animales amis

tosos a los que les gusta jugar. Los perros saben estirarse para recargar su energía, así que vamos a hacerlo nosotros también.

Instrucciones: colocaos <en cuatro apoyos>, con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo y los dedos separados. Flexionad los dedos de los pies contra el suelo mientras inhaláis, elevad el cuerpo e impulsad las nalgas hacia arriba. Ahora debéis apoyar los pies en el suelo y miraros el ombligo. Estirad la columna todo lo posible y dejad  caer la cabeza hacia el suelo. Inspirad y espirad lentamente <pausa>. Ahora regresad a la posición original. Repetid el ejercicio cinco veces más.