TALLERES DE NAVIDAD: BOTE DE LA CALMA

La próxima semana llevaremos a cabo TALLERES con todo el alumnado del cole, uno de los que vamos a llevar a cabo es el BOTE DE LA CALMA.

OBJETIVO: Ver con claridad. Se trata de una herramienta de aquietamiento. Agitamos el Bote para comprender mejor la conexión entre lo que sucede en nuestra mente y en nuestro cuerpo.

HABILIDADES: Concentrarse, darse cuenta...

EDAD RECOMENDADA: Infantil y Primaria.

INSTRUCCIONES:

1. Temas de conversación: ¿puedes describir cómo se encuentra tu cuerpo cuando estás nervioso, enfadado,..?, ¿puedes describir cómo se encuentra tu mente cuando estás nervioso, enfadado,..?, ¿eres capaz de pensar con claridad cuando estás tenso?...

2. Cuando el Bote está quieto, ¿consigues ver el otro lado a través del agua?

3. ¿Qué crees que ocurrirá si la agito?, ¿serás capaz de ver a través del agua?

Agita el Bote. La brillantina formará un remolino y el agua se enturbiará.

4. Ahora coloca una mano sobre el ombligo y siente la respiración. Deja de agitar el Bote y la brillantina se asentará.

5. ¿Puedes ver ahora a través del agua?

6. ¿Es que han desaparecido las partículas? No, siguen ahí. Los pensamientos son como esa brillantina. Nuestra mente puede llegar a agitarse tanto que nos impide pensar con claridad; pero si sentimos la respiración y no hacemos caso de los pensamientos, estos se asientan y somos capaces de pensar con claridad de nuevo.

7. Vamos a probar otra vez.

Cuando los niños han entendido la metáfora, podemos utilizar frases como "procura calmar tu brillantina" como un recordatorio que les ayude a centrarse en la respiración cuando están demasiado alterados.

CUENTOS PARA SENTIR de Begoña Ibarrola

Cuentos para sentir nace con el propósito de ayudar a los adultos (familias y maestr@s) en la misión de iniciar a los niñ@s en el mundo de las emociones, territorio difícil de explorar si no se cuenta con una gran dosis de delicadeza y respeto, aspectos imprescindibles cuando nos acercamos al mundo interior de los niñ@s.

¿Por qué dicen que ya soy mayor?¿Por qué me echan la culpa de todo?¿Por qué no me hacen caso?... 

Estas son algunas de las preguntas que se hacen los niñ@s a diario y que aparecen reflejadas en Cuentos para Sentir.

Las emociones están presentes en el día a día. Influyen en el estado de ánimo, en la conducta  y en la manera que nos relacionamos con los demás.  

No existen mapas ni guías para recorrer el territorio de los sentimientos, pero si pistas capaces de indicarnos por dónde transitar y cómo orientar de forma adecuada a los niñ@s en una etapa de la vida en la que se forja la personalidad.

"ASÍ ES LA VIDA"

Este cuento de Ana-Luisa Ramírez como escritora y su hermana Carmen como ilustradora publicado por la editorial Diálogo, nos lleva a través de un bucle envuelto de un pensamiento lineal a la reflexión de aquellos momentos en la vida que no son tal y cómo esperamos. Nos enseña con suavidad y amabilidad a ACEPTAR la vida tal cuál es.

Con este libro ilustrado podremos explicar a los niños y niñas que a veces, por más que deseamos o hasta necesitamos algo, no lo podemos conseguir. Por eso, la frustración es natural y tenemos que aprender a aceptarla y convivir con ella. Las situaciones difíciles de la vida y las decepciones no se pueden evitar, pero podemos superarlas y, incluso, extraer algo positivo de todo lo que nos está pasando. Tenemos que ser positivos, ¡puesto que la felicidad es una cuestión de actitud!

Los libros son herramientas maravillosas para REFLEXIONAR con los niños sobre algunas de estas grandes verdades. "Así es la vida" es uno de esos cuentos que todos deberíamos tener a nuestro alcance. Esconde una enseñanza liberadora y es que todo, lo mejor, lo peor y lo regular, en algún momento, se termina. Así es la vida!!

PEDAGOGÍA DEL SILENCIO

Los niños son, según la OMS, uno de los grupos más vulnerables a los efectos nocivos del ruido. Entre otros, daña su rendimiento cognitivo y su bienestar. El estruendo empieza a ser combatido desde la escuela, donde docentes pioneros están enseñando a las nuevas generaciones a ser más silenciosas. Texto: Eva Millet.

En nuestro cole nos estamos proponiendo Crear en las aulas un ambiente tranquilo, calmado, de confianza y respeto.

Pero ¿cómo empezar? ¿qué hacer? ...

Nos surge la idea de Trabajar EL SILENCIO, No un silencio vacío que ninguna persona soporta, sino un silencio creativo, donde el niño “saboree” el beneficio del silencio, para así mejorar su atención y concentración.

Estas semanas ya hemos comenzado mediante el uso de:

• Aplicaciónes del Móvil: Sound Meter y Noise Meter.

• Programas de la PDI: Zero Noise Classroon.

• Habladómetros (en google imágenes puedes encontrar muchos modelos).

• Semáforos de Control del Ruido (son muy divertidos, con un precio de 80 a 180 euros aproximadamente y fáciles de usar, se cambiará a rojo en el momento que suban los decibelios no permitidos).

Y los resultados están siendo positivos.

EL BOTE DE LA CALMA

El bote de la calma es una herramienta fantástica para ayudar a centrar la atención durante unos minutos a todos los niñ@s de la clase, ideal para edades hasta los 12 años. También se llama botella de la paz, e incluso, botella mágica. 

Pincha aquí y animáte a hacer uno para tí y/o para tu aula.

Haciendo clic aquí tendrás más ideas.

MEDITACIÓN Y APRENDIZAJE

REDES fue un programa de televisión de divulgación científica (temas sobre sociología, biología o astronomía,...) emitido por la 2 de Televisión Española durante 18 años, en el 2014 se despidió de la audiencia. Su director y presentador fue Eduardo Punset.

Os invito a ver éste programa que nos habla sobre la Meditación y el Aprendizaje.

Pulsa AQUÍ.

PROGRAMA AULAS FELICES: PSICOLOGÍA POSITIVA Y MINDFULNESS

Este programa educativo se inició hace muchos años en centros públicos de Zaragoza. Se basa en la Psicología Positiva y está dirigido a alumnos de Educación Infantil, Primaria y Secundaria.

Los objetivos del programa son dos:

1.                 Potenciar el desarrollo personal y social del alumnado.

2.                 Promover la felicidad de los alumnos, los profesores y las familias.

Y sus componentes son también dos:

1.  La atención plena o mindfulness. Entendemos por atención plena un conjunto de técnicas encaminadas a potenciar en el alumnado un estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que les permita vivir íntegramente en el momento presente. Esto les ayudará a vivir más conscientes, a disfrutar más de la vida y a aprender mejor. 

2. La educación de las 24 fortalezas personales (Peterson y Seligman, 2004), agrupadas en torno a 6 virtudes:

Virtud 1: SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO (creatividad, curiosidad, apertura mental, amor por el aprendizaje y perspectiva). 

Virtud 2: CORAJE (valentía, perseverancia, integridad y vitalidad). 

Virtud 3: HUMANIDAD (amor, amabilidad e inteligencia social). 

Virtud 4: JUSTICIA (ciudadanía, sentido de la justicia y liderazgo). 

Virtud 5: MODERACIÓN (capacidad de perdonar, modestia, prudencia y autocontrol). 

Virtud 6: TRASCENDENCIA (apreciación de la belleza y la excelencia, gratitud, esperanza, sentido del humor y espiritualidad).

La atención plena será el fundamento básico, de modo que, potenciando actitudes de plena consciencia y autocontrol, podamos capacitar a nuestros alumnos para desarrollar en sí mismos las 24 fortalezas personales que constituyen los rasgos positivos de su personalidad. Y todo esto con el referente final de hacer a nuestros alumnos más autónomos, más capaces de desenvolverse en el mundo que les rodea y, en definitiva, más felices.

Suena bien, ¿verdad? Pero, ¿en qué consiste esto de la Psicología Positiva?

La Psicología Positiva es el estudio científico del funcionamiento humano óptimo. Uno de los propósitos de la Psicología Positiva consiste en sentar las bases de una ciencia de la felicidad. De ahí que sus aportaciones puedan favorecer el objetivo esencial de todo educador: capacitar a los niños y jóvenes para desplegar al máximo sus aspectos positivos (sus fortalezas personales) y potenciar su bienestar presente y futuro. Partimos, pues, de la idea de que la felicidad es una actitud interior del ser humano y, además, es educable, pues implica un proceso de cambio y autodesarrollo personal.

Puedes descargarlo aquí

Espero que os resulte útil y que cada vez seamos más los que introducimos programas (o actividades) similares en las aulas.