PROYECTO L´ORBAYU

Ayer día 10 de abril estuvo en nuestro colegio Haritz Azkue, profesor de Yoga y meditación. Nos presentó su Proyecto L´Orbayu repleto de herramientas básicas de Yoga para las aulas. Las experiencia fue muy enriquecedora para todo el profesorado.

¡Gracias Haritz!

La propuesta es que  el profesorado, independientemente de la asignatura que imparta, pueda aplicar cotidianamente en el aula lo que llamo "Cápsulas de Yoga": unas pautas breves de Yoga (respiración, estiramientos y relajación-atención), con una duración entre 5 y 10 minutos, y sin necesidad de deslazar al grupo a otro aula ni mover el mobiliario. E ir aplicando estas pautas día a día, hasta que el alumnado las integre como hábitos saludables que pueden aplicar fácilmente y disfrute del bienestar que aportan.

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Es por eso que mi propuesta pasa por hacer una primera toma de contacto con el bienestar físico, mental y emocional mediante técnicas básicas de Yoga, sencillas de aplicar en la rutina cotidiana del entorno escolar. Los beneficios serán tanto para el profesorado, así como para las niñas y los niños.

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Párrrafos sextraídos del Proyecto elaborado por Haritz Azkue.

RELAJACIÓN

RELAJACIONES, es un libro ilustrado que nos enseña a Relajar a nuestros peques. Nos muestra sugerencias interesantes para llevar a cabo las prácticas.

¿Cómo ayudar a nuestros pequeños guerreros a calmarse y concentrarse?

Recordad que Mindfulness utiliza como herramientas la respiración, la relajación y la visualización creativa.

¿Por qué no empezar a utilizar estas herramientas con los niños? 

¿Te apetece jugar? Imagina que tu mente es una pantalla de cine... ¿quieres ser un espagueti?, ¿o una mariposa?, ¿quizás una estrella luminosa que viaja por el espacio?,...

SABOREAR

Al observar profundamente los alimentos que tomamos, descubrimos que contienen la tierra, el aire, la lluvia, la luz del sol y el duro trabajo de los campesinos y de todos aquellos que lo procesaron, transportaron y vendieron.

Cuando comemos o bebemos, podemos comprometer todos nuestros sentidos en la experiencia de comer y beber.

Os invito a llevar esta actividad de alimentación consciente en vuestras aulas, de los más pequeños a los mayores.

DAR GRACIAS AL AGRICULTOR

El CHOCOLATE es el alimento que se obtiene mezclando azúcar con dos productos derivados de las semillas de CACAO: la masa del cacao y la manteca de cacao. A partir de esta combinación básica, se elaboran los distintos tipos de chocolate, que dependen de la proporción entre estos elementos y de su mezcla, con otros productos tales como leche y frutos secos. El cacao ha sido cultivado por muchas culturas durante al menos tres milenios.

OBJETIVO: Antes de comer el trocito de chocolate, agradecemos a las personas, los lugares y las cosas que han desempeñado un papel en su viaje desde la semilla hasta nuestras manos.

HABILIDADES: Ver, redefinir, …

INSTRUCCIONES: 1.    Os propongo coger el trocito de chocolate y, antes de comerlo, pensar en cómo ha llegado desde la planta de cacao a vuestras manos. -       Piensa en los gusanos que fertilizaron la tierra… -       Piensa en el sol y la lluvia que nutrieron el cacaotero (árbol del cacao) -       ¡Gracias Naturaleza! -       Piensa en los agricultores que cuidaron las semillas del cacao. -       Piensa en los transportistas que transportaron las semillas de cacao a las fábricas de chocolate. -  Piensa en los trabajadores y máquinas que lo mezclaron para conseguir chocolate. -       Piensa en las personas y máquinas que lo empaquetaron. -       ¡Gracias Trabajadores! -       ¡Gracias Máquinas! -       Piensa de nuevo en los transportistas que transportan ahora el chocolate a los supermercados y tiendas. -       Piensa en las personas que os lo han comprado y lo han traído al colegio. -       Los niños nos dan las gracias. ¡Gracias (nombre del docente)! 2.    ¡De nada! Ahora vamos a comernos el trocito de chocolate. Mételo en la boca un momento sin masticarlo y fíjate en la sensación que te produce. A continuación, mastícalo y, por último, trágatelo prestando especial atención a las sensaciones que experimentas. 3.    Temas de conversación: ¿Habías pensado alguna vez en los alimentos de este modo?, ¿tienes una visión diferente del chocolate ahora?

DÍA DE LA PAZ

DESEOS PARA EL MUNDO’ (DÍA DE LA PAZ)

Durante siglos los meditadores han practicado hacer bien al prójimo secretamente deseándole buenos deseos en silencio. El siguiente juego constituye una adaptación activa de la práctica de la bondad clásica. Fingimos que creamos una bola gigante que contengan todos nuestros buenos deseos para el mundo. La lanzamos juntos al cielo e imaginamos que lleva nuestros deseos a todos los habitantes del planeta.

HABILIDADES: Concentrarse, mostrar interés, conectar...

INSTRUCCIONES: 1.    Temas de conversación: ¿qué es imaginar o visualizar algo? ¿Qué son los buenos deseos? 2.    Vamos a imaginar que enviamos nuestros buenos deseos al mundo en una enorme pelota que vuele por el aire. 3.    ¿Qué aspecto tiene la pelota?, ¿de qué color es?, ¿es brillante?, ¿tiene lunares o rayas?  Llegar a un acuerdo común de cómo es. Cierra los ojos y trata de visualizarla. 4.   Simulando que la sostenemos entre toda la clase, extendemos las manos y entre todos la sujetamos. 5.    Ahora pondremos nuestros buenos deseos en la pelota por turno. ¿Quién tiene un buen deseo para el mundo? Ayuda a los niños a expresar sus deseos y simula colocarlos en la pelota. Explícales que con cada deseo la pelota se vuelve más grande y pesada. 6.    Vamos a contar hasta tres y luego la lanzamos al aire todos juntos: una, dos y tres. Despídete con la mano e imagínate que la pelota está llevando nuestros deseos a todos los habitantes del planeta. VARIANTES: Podríamos utilizar globos, uno por niño o uno grande por aula y lanzarlos juntos, todas las aulas en el patio.

RESPIRA

ATENCIÓN PLENA A LA RESPIRACIÓN

Ver y Escuchar

RESPIRA es un libro que presenta una recopilación de ejercicios ilustrados que pueden ayudar a los niños a tomar conciencia de su respiración.

¿Y por qué es importante respirar bien? Si respirar es un acto fisiológico innato a todo ser humano, no nos debería preocupar cómo lo hacemos.

Cuando contemplamos a un bebé durmiendo, nos damos cuenta de que todo él respira: su barriga se mueve en cada inhalación y exhalación. Pero... con el paso del tiempo vamos perdiendo esta respiración más abdominal y completa, el diafragma empieza a bloquearse y pasamos a una respiración más superficial. 

Recuperar una respiración plena es un paso para que podamos vivir con más profundidad... a partir de este acto sencillo y necesario que todos hacemos: respirar.