SENTARSE Y CONTAR
Gracias a este ejercicio, las/los peques aprenderán a alejarse de las distracciones.
Instrucciones: Sentaos y con las piernas cruzadas. Apoyad las manos sobre las rodillas, con el pulgar y el índice unidos, formando un círculo. Cerrad los ojos y respirad tranquilamente (pausa). Escuchad los sonido que surgen a vuestro alrededor (pausa). Ahora distanciaros de los sonidos y comenzad a contar lentamente del uno al diez. Cada vez que algún pensamiento inunde vuestra mente, dejad de contar y comenzad de nuevo desde el uno. Si conseguís llegar al diez, emplead el mismo método para contar hacia atrás, hasta llegar a uno nuevamente.
Después de un lapso de entre uno y cinco minutos, las/los peques pueden volver a abrir los ojos.
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